TEMA: Dolor de Espalda. El dolor de espalda afecta casi al 80% de los adultos en algún momento de su vida, y es una de las causas mas frecuentes de hospitalización en Estados Unidos, el dolor de espalda puede tener diversas causas entre ellas son: Problemas de los músculos, los tendones, los huesos, los ligamentos y/o algún órgano como son los riñones. Las molestias y los dolores en la parte baja de la espalda pueden convertirse en un problema crónico, Lumbago es un término popular para referirse al dolor muscular en la parte baja de la espalda, cerca de la pelvis. En la mayoría de los casos, el dolor de espalda se origina por contractura muscular, traumatismo o deformidad de la columna. Aproximadamente, en uno de cada 10 casos tiene su origen en una enfermedad sistémica. (Son aquellas que involucran varios órganos o todo el cuerpo)
El dolor de espalda puede aparecer en cualquier lugar de la columna, desde el cuello hasta la región lumbar y puede localizarse en una pequeña zona o extenderse a un área amplia; así mismo, puede irradiar a partir de la zona de origen. Durante mucho tiempo se creyó que el dolor de espalda era producido por degeneración de la columna vertebral o por alguna lesión, en especial daño de los discos intervertebrales. Los discos intervertebrales son estructuras localizadas entre las vértebras que actúan como amortiguadores, cada disco consiste en una capa exterior sólida y fibrosa que protege la parte interior encargada de la amortiguación que es blanda, con el paso del tiempo los discos empiezan a mostrar signos de envejecimiento y pueden lesionarse, cuando un disco empieza a degenerarse cualquier esfuerzo incluso uno tan insignificante como estornudar, puede hacer que el disco se hernie, es decir que la materia blanda del interior se salga y presione la medula espinal. La hernia discal puede producir dolor de espalda intermitente o constante pero severo, sin embargo no todos los dolores de espalda se deben a enfermedad de los discos intervertebrales, hay que tener en cuenta que los discos intervertebrales de la mayoría de las personas mayores de 40 años experimenten o no dolor de espalda, presentan algún grado de degeneración, mas aún la mayor parte de los discos herniados o degenerados no producen síntomas. Hoy en día se considera que la causa principal del dolor de espalda es sencillamente un esfuerzo muscular excesivo, aún que los síntomas se pueden presentar de manera súbita y pueden ser sumamente dolorosos, se trata de un problema cuya evolución demora largo tiempo, cuando los músculos se contraen se produce ácido láctico y ácido piruvico como subproducto de la actividad muscular, la presencia de ácido láctico en los músculos es la causa del cansancio muscular que solemos experimentar después de cualquier actividad física intensa. Cuando niveles altos de estos ácidos se acumulan en los músculos se puede producir irritación, que eventualmente se convierte en dolor e interfiere la conducción de los impulsos eléctricos en el tejido muscular, la deshidratación a menudo complica los problemas relacionados con la acumulación de ácido. En la mayoría de los dolores de espalda también intervienen factores psicológicos como son los problemas emocionales profundos y/o dificultad para manejar el estrés, otros factores que se relacionan con el dolor de espalda son mala postura, calzado inapropiado, hábitos inadecuados al caminar, levantar mal los objetos pesados, ejercicio físico excesivo, deficiencia de calcio, sentarse incorrectamente y dormir sobre un colchón demasiado blando. Los problemas de los riñones, de la vejiga y de la próstata también pueden conducir a dolores de espalda, al igual que el estreñimiento y los trastornos pélvicos de la mujer, entre los trastornos crónicos que pueden ocasionar dolor de espalda están la artritis, reumatismo, enfermedad de los huesos y curvatura anormal de la columna vertebral, las fracturas no suelen ser la causa del dolor de espalda. Diagnóstico. El médico debe determinar si el dolor es de origen músculo esquelético, neurológico o visceral. El diagnóstico se basa en una cuidadosa historia clínica y en el examen físico. Las técnicas de imagen incluyendo radiografía simple, gammagrafía, tomografía axial computarizada, mielografía y resonancia magnética nuclear, pueden servir para identificar el origen del dolor. También los estudios neurofisiológicos pueden ser útiles en ocasiones.
Tratamiento.
Los analgésicos como Aspirina, Paracetamol y Antiinflamatorios no esteroideos, a veces, son el único tratamiento necesario para el dolor de espalda. Deben evitarse las actividades que incrementen el dolor. Si el dolor es persistente, el paciente debe ser valorado por un Reumatólogo, el médico será la única persona la cual recetara el medicamento en base al diagnostico. Recomendaciones. *No consumir en exceso las carnes, ya que los alimentos de origen animal contienen ácido úrico, lo cual hace que los riñones tengan esfuerzo excesivo y eso posteriormente cause el dolor de la espalda, no se deben consumir alimentos procesados. *Tan pronto como experimente dolor de espalda tómese dos vasos de agua hervida o purificada, esto puede proporcionar alivio en cuestiones de minutos, los dolores musculares y de espalda a veces se relacionan con deshidratación, por lo cual se recomienda consumir de 2 litros a 2 ½ litros de agua al día, esto ayudara a evitar la acumulación de desechos ácidos en los músculos y otros tejidos. *Si el dolor se presenta tras una lesión o por un movimiento brusco aplíquese hielo durante las primeras 48 horas y luego aplíquese calor, utilice una cama dura, para levantarse de la cama dese vueltas hasta quedar de lado, encoja las rodillas e impúlsese para sentarse y también para incorporarse. *Para aliviar el dolor muscular de la espalda, dese un baño largo de agua caliente o aplíquese compresas caliente sobre la espalda. *Cuando el dolor agudo haya disminuido haga ejercicios para fortalecer los músculos abdominales, estos ejercicios sirven para prevenir nuevos episodios de dolor, pues los músculos abdominales ayudan a sostener la espalda. *Cuando este sentado mantenga las rodillas un poquito mas elevadas que las caderas y apoye los pies en el suelo. *Al cargar alguna cosa en los hombros cambie de hombro de vez en cuando, cargar bolsos pesados en el hombro puede producir dolor de cuello, de espalda y de hombro. *Aprenda a reconocer el estrés y saber manejarlo, las técnicas de relajación son de gran ayuda. *Empuje los objetos pesados, nunca se deben jalar hacia uno mismo. *Utilice zapatos cómodos y bien fabricados, cuando mas alto es la suela de los zapatos mayor es el riesgo de sufrir dolor de espalda. *Cuando tenga que permanecer sentado durante un rato largo, se recomienda no quedarse en la misma posición, hay que estar moviéndose en diferentes posiciones. *Inclínese hacia adelante doblando las rodillas, levante los objetos ayudándose con las piernas, los brazos y el abdomen, no con los músculos de la región lumbar, no levante objetos que pesen mas de 20 libras, si tiene que realizar alguna actividad cerca del piso no doble la cintura, lo que debe de hacer es ponerse de cunclillas. *No duerma sobre el abdomen con la cabeza sobre una almohada, mas bien haga que su espalda descanse tendiéndose de lado con las piernas recogidas, de esta manera las rodillas quedan mas o menos una pulgada mas altas que la cadera, duerma sobre un colchón duro y apoye la cabeza en una almohada, si su colchón no es suficientemente duro coloque una tabla entre el colchón de resortes y el colchón corriente. *Mantenga un peso saludable y haga ejercicio con moderación y con regularidad, la falta de ejercicio causa dolor de espalda, entre las actividades convenientes para la espalda están el nadar, andar en bicicleta, caminar y remar, de igual manera se recomienda evitar ejercicios como son: Béisbol, baloncesto, fútbol, golf, tenis y levantamiento de pesas. *Si el dolor le dura más de 72 horas o si el dolor llega hasta las piernas o hay pérdida de peso se recomienda consultar directamente con el médico, si el dolor de la espalda es crónico consulte con un médico especializado en tratar este problema y especialmente con uno que no se precipite a recomendarle una cirugía. *Si siente dolor en un lado de la región lumbar, si se siente enfermo y tiene fiebre, se recomienda consultar al medico inmediatamente, es posible que se trate de una infección renal. *Si el dolor se presenta después de haber sufrido una lesión y va acompañado de pérdida súbita del control de la vejiga o del intestino, si tiene dificultad para mover alguna extremidad o si se siente dolor, adormecimiento, u hormigueo en una extremidad, no se mueva y pida ayuda médica inmediatamente, es posible que se haya dañado la medula espinal. *Se recomienda consumir complementos naturales los cuales ayudan a tratar el dolor de la espalda, una buena opción serian complementos que contengan Glucosamina y Condroitin.
La Glucosamina es el precursor de los glicosaminoglicanos y los proteoglicanos, los cuales en conjunto favorecen al desarrollo de los tejidos cartilaginosos, de igual manera ayuda a reparar el tejido dañado, previene que los huesos se raspen entre si (meniscos) lo que ocasiona el tronido de los huesos en las rodillas, además de que ayuda a ofrecer acojinamiento (soporte) a los tejidos y articulaciones. El Condroitin le proporciona elasticidad al cartílago articular, la función del cartílago articular es la de amortiguar el peso del cuerpo y la presión que se ejerce en las superficies articulares (rodillas), además ayuda a incrementar la movilidad de los huesos sin que se dañen, el Condroitin ayuda también a evitar que ciertas enzimas del cuerpo destruyan el cartílago articular, por ultimo actúa como un desinflamatorio muscular. En GNC manejamos productos los cuales contienen Glucosamina y Condroitin. GNC Glucosamina 500/Chondroitin 400. 120 Tabletas
GNC Triflex Fast Acting. 120 Tabletas
Osteo Bi-Flex Double Strenght. 150 Tabletas
On Inholtra Premium Lubri-Joint. 90 Cápsulas |
