Tema: Síndrome Premenstrual. El Síndrome Premenstrual (PMS) es un trastorno que aflige a muchas mujeres durante una o dos semanas, antes del comienzo de la menstruación, entre los síntomas que puede experimentar la mujer están los siguientes: *Abdomen inflamado.
*Acné.
*Ansiedad.
*Dolor de espalda.
*Hinchazón.
*Sensibilidad anormal en los senos.
*Cólicos.
*Depresión.
*Antojo de ciertos alimentos.
*Desmayos.
*Fatiga.
*Dolor de cabeza.
*Insomnio.
*Dolor en las articulaciones.
*Nerviosismo.
*Erupciones cutáneas.
*Retención de líquido.
*Cambios de personalidad. (Cambios en el estado de ánimo, explosiones de ira y de violencia, pensamientos suicidas entre otros cambios) Aunque no hay estadísticas confiables, se calcula que entre el 70% y 75% de las mujeres experimentan síntomas premenstruales en algún momento, aproximadamente el 5% de las mujeres presentan síntomas que por su severidad son incapacitantes, y entre el 30% y el 40% informan que sus síntomas son tan severos que interfieren en el desempeño de sus actividades cotidianas. Durante muchos años se considero que el Síndrome Premenstrual (PMS) era un problema estrictamente psicológico e incluso a algunas mujeres les diagnosticaron enfermedades mentales. Pero ahora se sabe sin lugar a dudas que el origen del problema es físico, una de las causas del Síndrome Premenstrual es el desequilibrio hormonal (por una parte niveles excesivamente altos de estrógeno y por otra parte niveles muy bajos de progesterona), las fluctuaciones hormonales conducen a retención de líquido, lo cual afecta la circulación y reduce la cantidad de oxígeno que le llega al útero, a los ovarios y al cerebro. El consumir carne roja y productos lácteos puede causar o contribuye a esos desequilibrios hormonales, otro factor importante en este problema es un nivel inestable de azúcar sanguíneo (azúcar en sangre)
El Síndrome Premenstrual también se ha relacionado con alergias alimentarías, cambios en el metabolismo de los carbohidratos, hipoglicemia (niveles bajos de azúcar en sangre) y problemas de absorción de los nutrientes. La alimentación es uno de los factores que mas influyen en este trastorno, otras posibles causas del Síndrome Premenstrual son niveles erráticos de las betaendorfinas (sustancias parecidas a los narcóticos que produce el organismo), deficiencia de vitaminas y/o minerales) y depresión clínica. Cuando se comprenda mejor el funcionamiento de las hormonas del cerebro, entenderemos porque razón el Síndrome Premenstrual produce tal cantidad de síntomas. Diagnóstico. No hay ninguna prueba de laboratorio o únicos hallazgos físicos para verificar el diagnóstico de síndrome premenstrual. Las tres características clave son: • La principal queja de la mujer es uno o más de los síntomas emocionales asociados con el síndrome premenstrual (más típicamente irritabilidad, tensión, y/o la infelicidad).
• Los síntomas aparecen de forma predecible durante la fase luteal (premenstrual) fase, disminuir o desaparecer de esperar un poco antes o durante la menstruación, y permanecer ausente durante la folicular (pre-ovulatoria) la fase del ciclo menstrual.
• Los síntomas deben ser suficientemente graves como para interrumpir o interferir con la vida cotidiana de la mujer.
Para establecer un patrón, el médico de la mujer puede pedirle que mantenga un registro prospectivo de los síntomas en un calendario de por lo menos dos ciclos menstruales. Esto ayudará a determinar si los síntomas son, en efecto, limitada al tiempo premenstrual y son previsiblemente recurrente. Pronóstico. El Síndrome Premenstrual (PMS) es generalmente un diagnóstico estable, con las mujeres susceptibles de experimentar los mismos síntomas con la misma intensidad hacia el final de cada ciclo durante años.
El tratamiento para los síntomas específicos suele ser eficaz para controlar los síntomas. Aun sin tratamiento, los síntomas tienden a disminuir en las mujeres perimenopáusicas y desaparece en la menopausia.
Las mujeres que tienen el Síndrome Premenstrual (PMS) tienen un mayor riesgo de depresión clínica. Recomendaciones. *Consuma abundantes Frutas y Vegetales Frescos, Cereal y Pan de Grano Entero, Fríjol, Guisantes, Lentejas, Nueces y Semillas, así como también Pollo, Pavo y Pescado asado a la parrilla. (Consuma entre comidas snacks ricos en proteína) *Comenzando una semana antes del período menstrual y terminando una semana después, se recomienda consumir todos los días un cuarto de agua destilada. *No consuma Sal, Carnes Rojas, Alimentos Procesados, Comidas Rápidas, hay que eliminar estos alimentos durante por lo menos una semana antes de la fecha en la que deben empezar a presentarse los síntomas, eliminar el Sodio (especialmente la Sal y los alimentos que contienen Sal) es particularmente importante para prevenir la inflamación abdominal y la retención de líquido. *Consuma menos productos lácteos, estos productos bloquean la absorción del Magnesio y aumentan su eliminación en la orina. Los Azucares Refinados también aumentan la eliminación del Magnesio. *Evite la Cafeína, ya que la Cafeína se relaciona con la sensibilidad anormal de los senos y es un estimulante del sistema nervioso central, lo cual puede producir ansiedad y nerviosismo, también actúa como diurético y puede agotar las reservas del organismo de importantes nutrientes. *No consuma Alcohol ni Azúcar en ninguna forma, especialmente durante la semana anterior a la aparición de los síntomas, ya que estos alimentos conducen a la pérdida en la orina de valiosos Electrolitos, en particular el Magnesio. *Para minimizar los síntomas, haga un ayuno a base de Jugos Frescos y Espirulina durante varios días, antes de la fecha en que se espera que empiece la menstruación. *Haga ejercicio con regularidad, caminar por lo menos un kilómetro al día es muy provechoso, el ejercicio aumenta el nivel de oxígeno de la sangre, lo que favorece la absorción de los nutrientes y la eliminación de las toxinas, también contribuye a estabilizar los niveles hormonales. *Para aliviar los cólicos, recurra a los baños de asiento tibios o utilice una botella de agua caliente, ya que el calor incrementa el flujo sanguíneo (flujo de la sangre) hacia la región pélvica y relaja los músculos. *Consulte con un médico para determinar si la causa de sus síntomas es algún trastorno de salud, como son la alteración de la función tiroidea, endometriosis o un problema psicológico, como es la depresión clínica, también es recomendable descartar la intoxicación por metales pesados haciéndose una prueba de alergias alimentarías y un análisis de cabello. *No se debe Fumar. *Se recomienda consumir complementos que contengan Wild Yam, ya que el Wild Yam contiene progesterona natural y se ha comprobado su eficacia para tratar algunos síntomas del Síndrome Premenstrual (PMS), entre ellos cólicos, dolor de cabeza, depresión, irritabilidad e insomnio. En GNC manejamos el producto de GNC Nature´s Fingerprint Wild Yam, el cual contiene Wild Yam.
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