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Tema: Dependencia del Tabaco. El tabaco se ha utilizado durante siglos para modificar el estado de ánimo y se ha ingerido de varias maneras, entre ellas masticado, aspirado por la nariz y fumado. En la actualidad el tabaco se consume especialmente fumando cigarrillo. El humo del tabaco contiene miles de componentes químicos, se cree que de todos esos componentes la nicotina es responsable de muchos (si no de la mayoría) de los efectos adversos de fumar, así como también de su extraordinaria capacidad de producir adicción. La nicotina es un estimulante del sistema nervioso central (SNC), al ingerirla aumenta la producción de adrenalina y se eleva la presión arterial y la frecuencia cardiaca, la nicotina también altera la tasa metabólica general, la temperatura corporal, el grado de tensión muscular y los niveles de algunas hormonas, esos cambios y otros más le producen al fumador una sensación placentera que a menudo y paradójicamente percibe como relajación. Esa sensación placentera es uno de los factores que hacen del tabaco una sustancia tan adictiva, otro factor es que la tolerancia a los efectos de la nicotina se desarrolla bastante rápido, esto significa que para lograr el efecto deseado casi de inmediato se requieren dosis más altas, lo que impulsa al individuo a fumar más, lo que a su vez aumenta la probabilidad de que desarrolle una adicción. Cuando la persona se vuelve adicta, su organismo empieza a depender de la presencia de la nicotina, si la persona se abstiene de fumar, se presentan síntomas de abstención, entre ellos están: Irritabilidad, frustración, ira, ansiedad, dificultad para concentrarse, aumento del apetito, dolor de cabeza, cólicos estomacales, disminución de la frecuencia cardiaca, aumento de la presión arterial y más que todo un deseo irresistible de fumar. Cuando se ha adquirido el hábito de fumar, es muy difícil dejarlo, algunos expertos en la materia afirman que la adicción al tabaco es más difícil de superar que la adicción a la heroína o a la cocaína, esto obedece a que fumar crea dependencia física y psicológica, es mas fácil superar la adicción física que la dependencia psicológica, a pesar de lo desagradables que son, los síntomas físicos de la abstención no suelen durar mas de unas cuantas semanas, en cambio el deseo intenso e irresistible de fumar (que puede durar bastante tiempo) es mas de origen psicológico y dominarlo requiere un esfuerzo continuo. La adicción a la nicotina se relaciona estrechamente con diversas actividades que producen placer, llega un momento en que la persona ya no puede tomar café en la mañana, leer el diario, trabajar ni interactuar con otras personas, entre otras actividades, sin tener un cigarrillo en la mano, como si esto fuera poco fumar es una excusa para descansar unos minutos, especialmente en épocas de estrés y ayuda a restarles tensión a las situaciones difíciles, además muchos fumadores sienten temor de lo que les podría pasar si dejaran de fumar: les temen a los síntomas de abstención, a aumentar de peso o a perder capacidad de concentración, todos esos factores se combinan para que dejar de fumar sea una meta difícil. Aunque es difícil dejar de fumar, mucha gente lo logra todos los días, ciertamente no faltan razones para dejar el cigarrillo, el cigarrillo contribuye aproximadamente al 17% de todas las muertes que se producen en Estados Unidos cada año, es decir este hábito se relaciona con la muerte de trescientas cincuenta mil a cuatrocientas mil personas cada año, este numero es más alto que el de las muertes relacionadas con alcohol, drogas ilícitas, accidentes de transito, suicidio y homicidio combinadas. Se calcula que fumar es la causa de la tercera parte de todas las muertes por cáncer, de la cuarta parte de los ataques cardíacos fatales y del 85% de las muertes por enfermedad pulmonar obstructiva crónica, fumar es la causa de por lo menos el 85% de los casos de cáncer de pulmón, muchos otros problemas de salud se han asociado con el hábito de fumar, entre ellos angina de pecho, arteriosclerosis, cataratas, bronquitis crónica, cáncer colorrectal, diarrea, enfisema, acidez estomacal, presión arterial alta, impotencia, úlcera péptica, afecciones respiratorias, incontinencia urinaria, trastornos circulatorios y cáncer de la boca y la garganta, especialmente entre los fumadores de cigarrillo que también consumen alcohol y/o utilizan enjuagues bucales que contienen alcohol, fumar aumenta el riesgo de contraer resfriados y hace que la recuperación sea mas lenta. El humo del tabaco paraliza los cilios (pestañas vibrátiles que recubren el interior de la nariz y la garganta), lo que reduce su capacidad de movilizar las secreciones hacia el exterior y por lo tanto de expulsar los virus del resfriado que han quedado atrapados ahí. Desde hace mucho tiempo se sabe que la nicotina es una toxina mortal, introducir directamente en el torrente sanguíneo una gota de nicotina líquida del tamaño de la cabeza de un alfiler tendría un efecto fatal, las dosis de nicotina que suelen administrarse los fumadores hacen que el corazón se acelere y trabaje más, lo que aumenta la probabilidad de enfermedad cardiaca, además estrecha los vasos sanguíneos periféricos lo que redunda en endurecimientos de las arterias y contribuye a enfermedades circulatorias, pero la nicotina no es el único ingrediente del cigarrillo que representa un peligro para la salud, en total se han identificado más de cuatro mil sustancias químicas en el humo del cigarrillo, y se sabe que por lo menos cuarenta y tres de ellas producen cáncer en los seres humanos. El humo del cigarrillo contiene monóxido de carbono, benceno, cianuro, amoníaco, nitrosamina, partículas radiactivas y otros conocidos irritantes y carcinógenos, el monóxido de carbono se une a la hemoglobina e interfiere en el transporte del oxigeno en el organismo, el monóxido de carbono también promueve la formación de depósitos de colesterol en las paredes arteriales, estos dos factores aumentan el riesgo de ataque cardiaco y de accidente cardiovascular. El cianuro de hidrógeno causa bronquitis, porque inflama el recubrimiento de los bronquios, a largo plazo fumar disminuye de manera impresionante el flujo sanguíneo hacia el cerebro. Los hombres que han fumado durante años tienen más probabilidad de presentar presión arterial anormalmente baja en el aparato reproductor masculino, lo que contribuye a la impotencia, la razón es probablemente que fumar daña los vasos sanguíneos, entre ellos los pequeños vasos que irrigan al aparato reproductor masculino, fumar también contribuye a la esterilidad, al esperma de los fumadores se le dificulta más que al de los no fumadores penetrar el óvulo y por tanto fertilizarlo. Las mujeres fumadoras tienden a presentar la menopausia a más temprana edad que las no fumadoras, además tienen un riesgo mas alto de sufrir de osteoporosis después de la menopausia y de desarrollar cáncer cervical o uterino, así mismo esas mujeres son menos fértiles y sus embarazos son mas complicados, entre las mujeres fumadoras se presentan más casos de aborto espontáneo, muerte fetal y parto prematuro. Sus bebés suelen ser más pequeños y menos saludables que los de las mujeres que no fuman, en comparación con los bebés de madres no fumadoras, los de las madres que fumaron durante el embarazo y después del parto tienen tres veces más posibilidades de morir, ya que se puede presentar el síndrome de muerte infantil súbita. Los niños cuyo padre fuma también presentan más problemas de salud, estudios han revelado que estos niños tienen un riesgo mas alto de lo normal de desarrollar cáncer de cerebro y leucemia. Fumar produce efectos perjudiciales en la nutrición, los fumadores descomponen la Vitamina C aproximadamente el doble de rápido que los no fumadores, esto priva al organismo de la cantidad adecuada de uno de los antioxidantes mas poderosos que están a nuestra disposición, fumar también puede agotar las existencias de otras vitaminas antioxidantes. El humo del cigarrillo tiene altas concentraciones de dióxido de nitrógeno, un compuesto que oxida las vitaminas antioxidantes y que es conocido por su capacidad para hacerle daño al DNA, todo esto acelera el proceso de envejecimiento. Fumar se ha convertido en un problema social, a las personas que no fuman les preocupa cada vez más el efecto del humo ajeno en su propia salud, hay abundante evidencia de que el humo que respira el fumador pasivo puede ser incluso más dañino que el que respira el mismo fumador, hoy en día está prohibido fumar en muchas oficinas y edificios públicos. A pesar de que actualmente se conoce muy bien el peligro que ocasiona el fumar, mucha gente sigue haciéndolo, ya que muchas personas empezaron a fumar antes de que el publico en general se enterara de los riesgos que conlleva, otros empiezan a fumar en la adolescencia, época en la cual el individuo se siente invulnerable y es más propenso a involucrarse en actividades de riesgo (especialmente si cree que es una actividad adulta o si le sirve para poder ser aceptado en un grupo social particular y/o si con esa conducta desafía a sus padres), sin embargo las encuestas muestran invariablemente que no importa cuándo o porqué razón la persona empezó a fumar, la mayoría de los fumadores no lo hacen porqué quieren sino porqué son adictos al cigarrillo (más del 50% de las personas encuestadas dijeron que quisieran no haber empezado nunca a fumar) La buena noticia es que esta adicción se puede superar y que los beneficios para la salud empiezan a experimentarse casi de inmediato, solo 24 horas después del ultimo cigarrillo, la presión arterial y el pulso vuelven a la normalidad, al igual que los niveles de oxígeno y monóxido de carbono de la sangre, una semana más tarde empieza a descender el riesgo de sufrir ataque cardíaco, los sentidos del olfato y el gusto mejoran y la respiración se vuelve mas fácil. Recomendaciones. *Consuma más espárrago, brócoli, col de bruselas, coliflor, espinacas, coma muchos granos como son: nueces y semillas, además es provechoso consumir vegetales amarillos y anaranjados como es la zanahoria. *Consuma cebolla y ajo. *Como medida preventiva contra el cáncer de pulmón, consuma todos los días jugo fresco de zanahoria, consuma también jugo fresco de remolacha (preparado con las raíces y las hojas) y jugo de espárrago. Todos los jugos de color oscuro son provechosos, el jugo de manzana es beneficioso cuando es fresco, se recomienda consumir jugos de fruta en la mañana y jugos de vegetales en la tarde. *No consuma alimentos refinados o procesados, grasas saturadas, sal, azúcar, ni harina blanca, se recomienda eliminar de la alimentación el alcohol, el café y todos los tés, excepto los de hierbas. *Tenga en cuenta que el deseo irresistible de fumar suele durar únicamente entre tres y cinco minutos, saber esto es una gran ayuda para abstenerse de fumar, además recuerde que a medida que pasan los días se vuelve más fácil dejar el hábito, cuando sienta un antojo incontrolable de fumar salga a caminar, haga un poco de ejercicio o dedíquese a algo que distraiga momentáneamente su atención. *No consuma maní. *Consuma solamente agua destilada al vapor o agua de manantial. *En lo posible evite el estrés. *Si esta consumiendo algún medicamento hable con su médico para que él decida si debe modificar la dosis cuando deje de fumar, el tabaco afecta la absorción y la utilización de muchas drogas, como son drogas para el asma, algunos antidepresivos, medicamentos para la presión arterial y analgésicos. *Se recomienda consumir complementos elaborados con Extracto de Semilla de Uva, ya que el Extracto de Semilla de Uva contiene gran cantidad de antioxidantes que protegen el cuerpo de los radicales libres y promueven la circulación sanguínea. El Extracto de Semilla de Uva aporta verdaderos beneficios para nuestro organismo, protegiéndolo de factores como la contaminación, el tabaco y el estrés. En GNC manejamos el producto de GNC Nature´s Fingerprint Grape Seed Extract el cual contiene Extracto de Semilla de Uva. |
